Atmen Sie 4 Sekunden lang ein, halten Sie den Atem 7 Sekunden an und atmen Sie 8 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie diese Übung 3–4 Mal, um akuten Stress abzubauen.
Alltagstauglich, weil: Diese Technik funktioniert überall – ob im Büro, in der Bahn oder vor dem Einschlafen.