Stressfragebogen

Stressfragebogen

A. Wahrnehmung von Stress

#	Frage	Nie	Manchmal	Oft	Sehr oft
1	Wie oft haben Sie das Gefühl gehabt, dass wichtige Dinge in Ihrem Leben außerhalb Ihrer Kontrolle sind?
2	Wie oft haben Sie sich in der Lage gefühlt, mit persönlichen Problemen umzugehen? (umgekehrt zu werten)
3	Wie oft haben Sie das Gefühl gehabt, dass die Schwierigkeiten so groß werden, dass Sie sie nicht überwinden können?
4	Wie oft haben Sie das Gefühl, dass alles nach Plan läuft? (umgekehrt zu werten)
5	Wie oft haben Sie sich nervös oder „gestresst“ gefühlt?

B. Körperliche Stressanzeichen

#	Frage	Nie	Manchmal	Oft	Sehr oft
6	Wie oft hatten Sie in den letzten Wochen Kopfschmerzen oder Migräne?
7	Wie oft hatten Sie Magen- oder Verdauungsbeschwerden ohne klare körperliche Ursache?
8	Wie oft haben Sie Muskelverspannungen, Nacken- oder Rückenschmerzen bemerkt?
9	Wie oft hatten Sie Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen?
10	Wie oft hatten Sie Herzklopfen oder ein Gefühl von innerer Unruhe?

C. Emotionale & Verhaltensanzeichen

#	Frage	Nie	Manchmal	Oft	Sehr oft
11	Wie oft haben Sie sich leicht gereizt oder schnell verärgert gefühlt?
12	Wie oft hatten Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen?
13	Wie oft haben Sie das Gefühl gehabt, keine Freude mehr an Dingen zu finden, die Ihnen sonst Spaß machen?
14	Wie oft haben Sie sich sozial zurückgezogen oder Kontakte vermieden?
15	Wie oft haben Sie das Gefühl gehabt, ständig unter Zeitdruck zu stehen?